提升体力主要通过NERO注射器、技能加点、食物补给和合理休息四种方式实现。NERO注射器是永久增加体力上限的核心道具，散布在NERO检查哨和研究站中，需通过解谜或战斗获取。技能树中的生存分支包含直接提升体力上限或降低消耗的被动技能，优先加点可显著改善续航能力。游戏中的罐头、能量棒等食物能即时恢复体力值，而狩猎获得的肉类烹饪后效果更持久。角色在安全屋或营地休息时会自动补满体力，规划行动路线时需预留休息节点。

高频奔跑或攀爬会快速耗尽体力条，导致角色进入虚弱状态，移动速度和攻击频率大幅下降。建议在非紧急情况下保持步行，遭遇尸潮时保留至少50%体力用于紧急闪避。部分装备如军用背心能小幅提升负重能力，间接优化体力消耗效率。游戏中期解锁的医疗帐篷功能允许快速补充体力，但需消耗特定资源。

NERO注射器的使用存在上限机制，三种属性注射均可注满。体力注射优先度高于专注力但低于生命值，因基础体力值直接影响生存容错率。注射前建议存档，错误分配可能导致中期战斗陷入被动。部分主线任务强制要求注射，可借此机会永久提升属性。隐藏研究站的注射器通常伴随高难度解谜，需备足弹药和补给再尝试获取。

营地商人处可购买即食食品，野外建筑则能搜刮散装罐头。高级食物如烤鹿肉需通过狩猎和烹饪获得，提供持续体力恢复效果。注意食物有携带上限，过量收集会造成资源浪费。变异植物制作的药剂能临时突破体力上限，适合应对尸潮围攻等极端情况。完成埋伏营地任务可解锁背包扩容图纸，间接提升补给携带量。坚韧不拔等传奇技能能降低25%体力消耗，配合注射器加成可实现连续击杀变异者。摩托车储物箱可存放备用食物，在野外探索时提供额外保障。游戏机制鼓励多路线培养，纯体力流打法需搭配近战武器专精才能发挥最大效益。